FITNESS AL SOLE: I SEGRETI DI BENESSERE PER UN ALLENAMENTO AL TOP

Per fare fitness al sole e all’aria aperta, che sia in spiaggia, al mare o in mezzo alla natura, è importante prendersi cura di sé alla perfezione. Scoprite i nostri segreti di benessere, dalla beauty routine alla corretta alimentazione, per allenarvi nel modo giusto in estate.

Fare fitness al sole è un’ottima idea per esercitarsi e godere di iodio e bel tempo ma è fondamentale applicare dei segreti di benessere per un allenamento al top. È stato dimostrato che la maggior parte delle persone che praticano attività fisica all’aria aperta, al mare e in spiaggia in estate non usa alcuna protezione solare. Tanti sono coloro che si scottano e danneggiano permanentemente la pelle. Se non volete perdere la forma fisica che avete tanto faticato ad ottenere durante l’inverno, fate fitness al sole ma non sottovalutate i rischi che i raggi UV possono provocare. 

SPORT ALL’ARIA APERTA

Prima di svelarvi i nostri segreti di bellezza, vogliamo illustrarvi quali sport potreste praticare anche in vacanza. Avete voglia di una corsetta? Se vi trovate in una località di mare non dovrete far altro che fare jogging lungo la costa o anche sulla spiaggia di primo mattino, ma se siete in montagna vi suggeriamo di percorrere un sentiero inesplorato per immergervi appieno nella natura. Preferite le attività sulla sabbia? Ce ne sono tante tra le quali scegliere quella più adatta, dal beach volley a un torneo di racchettoni, dal calcio sulla sabbia al frisbee. Chi ama stare a contatto con l’acqua potrà fare delle immersioni, praticando anche dello snorkeling. Mai sentito parlare del kite surf? È una variante del tradizionale surf che prevede l’uso di un aquilone e sfrutta il vento per lasciarsi trasportare dalle onde del mare. Lo yoga è la vostra passione? Recatevi sulla cima di una collina poco prima dell’alba, respirate profondamente, distendetevi e fate il saluto al sole mentre sorge.

ATTIVITÀ FISICA ALL’ARIA APERTA: ALTRI IMPORTANTI ACCORGIMENTI

In estate si possono praticare tanti sport all’aria aperta e bisogna proteggersi con una buona crema solare ma è anche importante tenere conto di altri fattori. Per evitare eventuali scottature e terribili malanni è sconsigliato fare fitness in spiaggia durante le ore più calde della giornata. Prima di dedicarvi alle attività sportive è fondamentale idratarsi per bene, quindi bevete molta acqua ed evitate le bevande gassate o alcoliche. Anche seguire una corretta alimentazione è molto importante: sì a pasti leggeri come insalate di riso o di pollo, verdure grigliate, mozzarella, prosciutto e frutta fresca di stagione. Per non appesantirvi troppo evitate tutti i piatti troppo elaborati, come timballi, pasta al forno e cibi troppo ricchi di grassi.

Francesca La Rana